CORRER CON CABEZA.

  Aquí os dejo el mapa conceptual sobre los factores que tendremos presentes al practicar la carrera continua ( RUNINNG ) e inciden sobre nuestra salud corporal.

ACTIVIDAD  : Desarrollar el tema en sus distintos APARTADOS y enviar al correo electrónico :   eflapandera@gmail.com   ( FECHA LÍMITE DE ENVIO :  12 de diciembre , miércoles).

                           CORRER CON CABEZA

         A. CONDICIONES:                                                            B.   SUPERFICIES:
                                                                                                 ( Ventajas e incovenientes)

        Temperatura ambiente                                                        Asfalto
         Humedad relativa                                                              Tierra ( carril)
         Hidratación                                                                        Pista de altetismo ( tartán)
         Sobrepeso                                                                         Hierba (césped )
         Alimentación                                                                      Arena de playa

         Ritmos de carrera  adecuados                                          Cinta para correr   
         Calentamiento específico

  
                                              

                                         

                                          

            C. CALZADO :                                                                              D.  LESIONES:

             .

              Específico (running, trail)                                                      Tendinitis aquílea

              Precio                                                                                    Fascítis plantar

              Amortiguación                                                                       Talalgias

              Estética                                                                                  Fracturas de estrés

              Plantillas                                                                                Periostitis

              Tipo de pisada: pronador, supinador, neutro                        Condromalacia

                                         

                                    

   

EL SEDENTARISMO Y SUS CONSECUENCIAS PARA LA SALUD

Busca información sobre el sedentarismo versus actividad física y su repercusión sobre la salud.

 
Realiza un mapa conceptual sobre el  sedentarismo físico y sus peligros.

Consejos de la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud) para evitarlo.

 
 Fecha de entrega límite: 11 de diciembre       SEDENTARISMO (Estilo de vidad)

                                                                              

DISEÑANDO UNA SESIÓN.SISTEMAS CONTINUOS.

VAMOS A DISEÑAR UNA SESIÓN PARA TRABAJAR  LA RESISTENCIA CON EL MÉTODO CONTINUO. 

REQUISITOS:   AGRUPACIÓN DE CUATRO ALUMNOS/AS.
                          LUGAR: RECINTO DEL CENTRO Y GIMNASIO.
                          DURACIÓN: 20 MINUTOS  - CALENTAMIENTO 5 MINUTOS
                                                                       - SISTEMAS CONTINUOS 10 MINUTOS
                                                                       - VUELTA A LA CALMA 5 MINUTOS


       SISTEMAS CONTINUOS :  CROSS PASEO
                                                    CARRERA CONTINUA
                                                    FARTLEK
                                                    ENTRANAMIENTO TOTAL