TABLAS DE FRECUENCIAS CARDIACAS Y ZONAS DE ACTIVIDAD

TABLAS DE FRECUENCIAS CARDIACAS  Y  ZONAS DE ACTIVIDAD CARDIACA

                      
   

                                              

PULSACIONES EN 10 SEGUNDOS

PULSACIONES / MINUTOS

7         P/10”	42          P/M
8	64
9	54
10        30%	60
11	66
Ejemplo            12         R	reposo  72
13	78
14	84
15           45%	90
16	96
17	102
18	108
19	114
20         60 %	120
21	126
22	132
23	138
24	144
25        75 %	150
26	156
27	162
28	168
29	174
30          90%	180
31	186
32	192
33	198
34         100%	*          204     16 AÑOS
35	*         210      10 AÑOS

   *    FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA = 220 – EDAD

100%  de esfuerzo

Copia la tabla y colorea después  en  el gimnasio completaremos colocando en la casilla que corresponda  las siguientes letras:

        R . reposo    A. andando  S. subiendo escaleras.  T. trotando  C, corriendo 

         V. corriendo a tope ( velocidad ) .