Test Ruffier-Dickson
El Test de Ruffier-Dickson es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro “estado de forma”. Este coeficiente mide la respuesta cardíaca al esfuerzo y la capacidad de recuperación cardíaca (ambas relacionadas con la actividad física). Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones de rodillas en un tiempo de 45″.
– Se toman las pulsaciones en reposo durante 10″ y multiplicaremos por 6 (P1)
– De pie, realizar 30 flexiones de rodillas ( ángulo recto) en un tiempo de 45″
– Se vuelven a tomar las pulsaciones al finalizar durante 10 ” y multiplicaremos por 6 (P2)
– Transcurrido un minuto de acabar las flexiones, se toman de nuevo las pulsaciones en 10″ y multiplicaremos por 6 (P3).
Fórmula: ÍNDICE = (P1+P2+P3) – 200 / 10– De pie, realizar 30 flexiones de rodillas ( ángulo recto) en un tiempo de 45″
– Se vuelven a tomar las pulsaciones al finalizar durante 10 ” y multiplicaremos por 6 (P2)
– Transcurrido un minuto de acabar las flexiones, se toman de nuevo las pulsaciones en 10″ y multiplicaremos por 6 (P3).
Valoración de la condición física:
EXCELENTE
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0
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NOTABLE
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1 a 5
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BIEN
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6 a 10
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SUFICIENTE
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11 a 15
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INSUFICIENTE
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Más de 15
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