LAS OLIMPIADAS DE LA ÉPOCA MODERNA

1.996 

 

Actividad: Busca información  e investiga sobre la Olimpiada o el tema afín que te ha correspondido, destacando los resultados deportivos más significativos además de otros  aspectos de índole político, económico, cultural, ecológico, etc.

Presentación en folio. Fecha límite de entrega: 14 de abril

OLIMPIADAS MODERNAS:

  1.   1896: Atenas (Grecia) 
  2.   1900: París (Francia) 
  3.   1904: Saint Louis (Estados Unidos) 
  4.   1908: Londres (Inglaterra) 
  5.   1912: Estocolmo (Suecia) 
  6.   1920: Amberes (Bélgica) 
  7.   1924: París (Francia) 
  8.   1928: Amsterdam (Holanda) 
  9.   1932: Los Angeles (Estados Unidos) 
10.   1936: Berlín (Alemania) 
11.   1948: Londres (Inglaterra) 
12.   1952: Helsinki (Finlandia) 
13.   1956: Melbourne (Australia) 
14.   1960: Roma (Italia) 
15.   1964: Tokio (Japón) 
16.   1968: México (México) 
17.   1972: Munich (Alemania) 
18.   1976: Montreal (Canadá) 
19.   1980: Moscú (Rusia) 
20.   1984: Los Angeles (Estados Unidos) 
21.   1988: Seúl (Corea del Sur) 
22.   1992: Barcelona (España) 
23.   1996: Atlanta (Estados Unidos)
24.   2000: Sydney ( Australia )
25.   2004: Atenas ( Grecia )
26.   2008: Pekin (China)
27.   2012: Londres (Inglaterra)
28.   2016: Rio de Janeiro ( Brasil )
29.   Pierre de Coubertin (padre del olimpismo moderno)
30.   Olimpiadas Antiguas (Grecia)
31.   Juegos de Invierno.
32.   Paralimpiadas ( modalidades)
33.  Juegos Populares (Barcelona 1936)  
 

 

DISEÑO DE CIRCUITO CON EJERCICIOS VARIADOS.

Preparad un circuito de 10 ejercicios que podáis realizar en el gimnasio el próximo día 8 de marzo ( martes )

 

Debe contener :

 

                           - 2 ejercicios  de sobrecarga con balón medicinal.

 

                           - 2 ejercicios pliométricos.

 

                           - 2 ejercicios isométricos.

 

                           - 2 ejercicios isocinéticos con bandas elásticas.

 

                           - 2 ejercicios de propiocepción.

          Se valorará la creatividad y originalidad de los ejercicios que deberán entregarse en folio con  dibujos e indicaciones de duración y repeticiones de cada uno de ellos.

 

    

LECTURA 2ª EVALUACIÓN: UNA HISTORIA REAL...

BERLIN. AGOSTO. 1936

DISFRUTAR CON OTROS ES MÁS IMPORTANTE QUE GANAR.

BERLÍN. En la final de salto de longitud de los  JJ.OO de Berlín de 1936 dos atletas, el americano de raza negra Jesse Owens y el alemán de raza aria Luz Long, estaban empatados con dos mejores satos de 7,87 metros tras el cuarto intento. En la tribuna presidencial Hitler hacia esfuerzos para no comerse las uñas por la emoción del momento. Mientras esperaban para realizar el quinto intento, Luz Long se acercó al lugar donde Jesse Owens se preparaba y le dijo algo parecido a esto: "¿Sabes que no estás consiguiendo mejor marca porque tienes mal medida la carrera ? Prueba a adelantar la referencia de salida un par de pies y verás como mejoras " . Jesse se quedó algo perplejo  por este consejo pero lo aceptó. En el siguiente intento saltó 7,94 m y en el último 8,06 m.

Owens fue medalla de oro y Long de plata en la final de salto de longitud más disputada de todos los tiempos.

 

Cuando Long le corrigió el talonamiento a Owens sabía que eso suponía perder la medalla de oro, pero no importaba. No importaba  que a Hitler quizá se le abriese una úlcera de estómago; no importaba que quizá le enviaran al frente ruso ( aunque no hubiera guerra todavía); no importaba que su nombre no quedara grabado en letras de oro en la historia del olimpismo. Para él estar participando allí era ya el premio; competir con ( y no en contra) el mejor atleta del momento no significaba una cuestión nacional, era un privilegio. Probablemente cuando salió del estadio - solo y en silencio, porque la prensa sólo se ocupa de los vencedores - no habría en todo Berlín persona más a gusto consigo misma.

 

 

 

 

                                                                          ****

Prácticamente todo el mundo sabe algo de JESSE OWENS y de como le metió el dedo en el ojo a Hitler , pero creo que bastante menos gente conoce a LUZ LONG, su rival en la prueba de salto de longitud en los Juegos de 1936.

Los Juegos Olímpicos de 1936 se celebraron en Berlín y el gobierno nazi los había planteado como escaparate al mundo de la supremacía aria, pero no contaban con un americano negro de 23 años. El día 3 de agosto ya había aplastado a sus rivales en la prueba de 100 metros lisos igualando el record del mundo. El día 4 se celebraba la prueba de salto de longitud. Uno de sus principales rivales era LUZ LONG, el favorito local, y lo demostró puesto que consiguió el superar el record olímpico en la fase preliminar. Si los nazis querían humillar al americano era en este momento, Long era un joven rubio y alto, paradigma de la raza aria según el nazismo. A Jesse no le iba a ser fácil ganar. Durante la fase preliminar Jesse obtuvo dos nulos en sus dos primeros saltos. Estaba desanimado. En uno de los intentos, incluso, los jueces habían dado como salto nulo una carrera de calentamiento en la pista de impulso. Cuando le quedaba tan solo un salto, el ya clasificado Luz Long se le acercó y se presentó. Le aconsejó que no tenía que realizar un salto de record, que con superar la marca para clasificarse era suficiente y que para hacerlo pusiese una marca unos centímetros antes de la tabla de salida par hacer un salto seguro sin preocuparse por pisarla. Owens siguió el consejo. Más tarde ese día en la final Owens conseguiría el oro con un record olímpico y Long fue segundo. El primero en felicitar a Owens cuando consiguió el salto ganador fue Long. En esos mismo Juegos Owens consiguió medallas de oro también en las pruebas de 200 m y 4x100. Luz Long conseguiría la medalla de bronce en los Campeonatos de Europa del 38 con una marca bastante menor. Después de esto lo mandaron a la guerra donde murió. El Comité Olímpico Internacional ( C.O.I.) le concedió a Luz Long la Medalla Pierre de Coubertin a título póstumo por su espíritu deportivo. Long aconsejó a un rival sabiendo que podía ganar la medalla de oro si este no se clasificaba, lo aconsejó a pesar de que los Juegos eran en casa, era negro y el gobierno nazi estaba allí observando la prueba. No sabemos si mucha gente habría hecho lo mismo en su lugar.

Hay deportes como por ejemplo la maratón y el rugby, que aún conservan, en mucha de la gente que los practica, un gran sentido de la nobleza y del “fair-play”; donde todavía pueden observarse gestos de deportividad sincera. Estos gestos nacen a menudo de una manera de practicar el deporte en la que es más importante el medirse a uno mismo que derrotar al rival a cualquier precio. Mírate un poco por dentro y responderte a estas preguntas sinceramente: 

1. Por sus obras los conoceréis. De los dos personajes de la anécdota anterior, ¿quién crees que disfrutaba más practicando atletismo, Jesse Owens o Luz Long? 

 2. ¿Has experimentado alguna vez esa interior alegría que se siente después de hacer cualquier cosa mejor de lo que uno/a sabe, independientemente del resultado? 

SUGERENCIAS:

Para tu vida. Para disfrutar con otros de las cosas que haces más que por el resultado de las mismas, es necesario querer hacer las cosas bien. Un trabajo mal presentado, un regalo a un amigo/a envuelto de cualquier manera o una sesión de entrenamiento racaneando el esfuerzo en los ejercicios que más cuestan no te dejará satisfecho porque no has puesto en ello lo mejor de ti mismo. La satisfacción interior (o lo que es lo mismo, el decirse a uno mismo “lo hice lo mejor que pude”), el estar contento con la propia conciencia, es la base de la felicidad.

Para la clase de Educación Física. Cada uno tenemos cualidades y defectos y a todos nos gusta ganar, aunque sea con gol del árbitro con la mano en el minuto 98 de partido.

Y eso nos ocurre porque desconocemos la gozada íntima que supone ser “buena gente”, o lo que es lo mismo, hacer equipo ayudando al que menos sabe para que todo el equipo juegue mejor, respetando las reglas que favorecen la diversión sin violencia, y venciendo al verdadero contrario que está en el interior de cada uno a base de buen juego, es decir, haciendo las cosas lo mejor que sepamos y podamos 

EL PROPÓSITO.   Escribe un propósito que creas poder cumplir en este trimestre y que guarde relación con el valor que acabas de leer. Procura que sea algo fácil de llevar a cabo pero que realmente puedas hace. No te comprometas a realizar algo que sea muy difícil. 

 

ACTIVIDADES:

Fecha límite de entrega : 29 de enero ( viernes). Correo electrónico eflapandera@gmail.com

 

1. Realiza un breve resumen de la historia

 

2. ¿ Qué valor humano se pone de manifiesto ?.

 

3. En que lugar y época se desarrollan los hechos.

 

4. Nombra los personajes que aparecen y su nacionalidad.

 

5. Define las palabras: racismo, ario (a), olimpismo.

 

6. Investiga que fue de las vidas de los dos atletas después de los  Juegos Olímpicos.

 

7. Intenta buscar y ver algún video sobre los hechos en YOUTUBE que nos ayude a comprender lo sucedido. ¿ Que palabras clave has utilizado en la búsqueda ?

 

8. Que opinión personal te merecen los hechos después de haber leído e investigado sobre ellos.

 

9. Realiza un sencillo mapa conceptual sobre la historia y toda la información que has manejado.

 

10. En que otras ocasiones se han celebrado los Juegos Olímpicos en suelo alemán.

Busca en internet una fotografía en la que aparezcan los dos protagonistas de esta historia (hay varias fotografías en las que están los dos juntos) En Google, en el borde superior izquierdo puedes encontrar un apartado que se llama IMÁGENES. Pulsa sobre él y accederás a un montón de imágenes. Pon en la barra de Google el nombre de la persona que quieras buscar y tendrás a tu disposición muchas fotografías. Utiliza Cortar y Pegar para trasladar esa imagen a una hoja de Word y luego pégala por detrás de esta hoja

 RESUELVE EL ENIGMA: Averigua quién es el (la)  atleta ( modalidad masculina y femenina)  que actualmente tiene el record del mundo en salto de longitud y cual es su marca.




VIDEO SOBRE EL SALTADOR GERMANO LUZ LONG Y SU CALIDAD HUMANA.

 

MITOS Y FALSAS CREENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTIVA

LOS MITOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTIVA.

Nacen en el deporte de alta competencia, en agresivas campañas publicitarias o en el heterogéneo universo de las dietas populares. Mal entendidos o mal aplicados, el boca a boca los instala posteriormente en la vida cotidiana, trayendo a veces más efectos no deseados que beneficios: son mitos relacionados con la actividad física, saberes pseudocientíficos que no sólo circulan entre los deportistas ocasionales, sino que son difundidos frecuentemente por médicos no especializados, padres o entrenadores, según se afirma en entidades especializadas en medicina del deporte.

ZONA DE ACTIVIDAD CARDIACA ÓPTIMA.

ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAr Vamos a repasar las distintas zonas de intensidad cardiovascular sobre la frecuencia cardiaca máxima, ver que sustratos energéticos se utilizan más y, sobre todo, para que sirve cada zona. Zona 1. Entre el 50%-60% de la f.c.m. (frecuencia cardíaca máxima). Se utiliza en calentamientos y en poblaciones específicas, ya sean principiantes o personas con incapacidades físicas. Zona 2. Entre el 60% y 70% de la f.c.m. El principal combustible es la grasa corporal aúnque no aporta una gran cantidad de calorías totales. Es muy utilizada en sistemas de adelgazamiento en individuos con sobrepeso ya que no aporta mucho esfuerzo si se tiene una condición física baja. Zona 3. Entre el 70 y el 80% de la f.c.m. Es la zona de entrenamiento cardiovascular y resistencia aeróbica por excelencia. Se combinan grasas y azúcares en manera más proporcionada y tiene un consumo calórico bastante más elevado que el anterior. Zona 4. Entre el 80% y el 90% de la f.c.m. Aquí estamos rozando el famoso umbral anaeróbico. Se requiere una gran condición física para entrenar en esta zona y con periodos limitados (ya que el anaeróbico no nos va a permitir esfuerzos de más de 40-50 segundos). El consumo calórico es muy elevado sobre todo si trabajamos en intervalos combinando ambos sistemas de obtención de energía, aunque sólo recomendado para expertos. Zona 5. Más del 90% de la f.c.m. Peligro, no recomendado para entrenamientos cardiovasculares orientados a la salud o pérdida de peso. Utilizado más bien en deportes de rendimiento, grandes esfuerzos o entrenamientos incontrolados. La frecuencia cardíaca es un valor de suma importancia para saber el nivel de entrenamiento aeróbico al que nos estamos sometiendo. Se trata de un valor fácil de medir y que nos da una clara indicación de nuestro esfuerzo. La elección de la frecuencia cardíaca a la que vamos a entrenar no es un valor arbitrario sino que se hace en función de nuestro objetivo, en función de los logros que esperamos alcanzar trabajaremos al 60% de nuestra frecuencia cardíaca máxima o al 85% de la frecuencia cardíaca máxima. zONAS DE ENTRENAMIENTO En este post voy a tratar de explicarte cuales son las diferentes zonas de entrenamiento y los beneficios que tiene cada una de ellas. Los latidos de tu corazón se contabilizan por el numero de pulsaciones por minuto, es decir, el numero de veces que se contrae tu corazón en un minuto. Este dato define tu frecuencia cardíaca. Para realizar un plan de entrenamiento en base a tu frecuencia cardíaca es necesario conocer tu frecuencia cardíaca máxima. Lo podemos definir como el tope teórico de pulsaciones que tienes, sin poner en riesgo tu salud. Este dato va relacionado con tu edad, sexo y estado de forma y te servirá para determinar en que zona de trabajo estás. Para calcularlo tienes diversos métodos, pero el más recomendable es realizar unaprueba de esfuerzo en una clínica o local habilitado para ello. Pero para hacerte una idea aproximada puedes utilizar alguna de las dos ecuaciones que te muestro a continuación: FCMax.= 220 – edad del individuo FCMax.= 208 – (0,7 x edad del individuo) Este dato es orientativo, ya que no discrimina tu sexo ni tu estado de forma física. También puedes realizar un tramo de carrera, subiendo una cuesta durante unos 3 minutos lo más rápido que puedas. La máxima que marque tu pulsómetro o las pulsaciones que midas justo nada más parar, estarán bastante cerca de tu frecuencia cardíaca máxima. Cuando realizas cualquier actividad física, tu pulso se acelera y según el porcentaje que haya aumentado con respecto a tu frecuencia cardíaca máxima, estarás realizando un ejercicio aeróbico o anaeróbico. Como consecuencia de ello estarás trabajando dentro de una zona de entrenamiento determinada. Las diferentes zonas de entrenamiento que voy a describirte, son las siguientes: Zona 1: Ejercicio moderado. Estarás trabajando entre el 50% y el 60 % de tu FCMax. Indicada para realizar el calentamiento previo a cualquier actividad o inicio del ejercicio físico después de un largo periodo de inactividad. Esta zona de trabajo se utiliza también para que puedas realizar un ejercicio saludable sin buscar el rendimiento deportivo. Mejora tu circulación. Zona 2: Control de peso. Estarás trabajando entre el 60% y el 70% de tu FCMax. Esta zona de trabajo se utiliza principalmente para la quema de grasas. Al ser un ritmo cómodo, puedes prolongarla en el tiempo, lo que repercute en un aumento del consumo de grasas como principal fuente de energía para tus músculos. Zona 3: Aeróbica. Estarás trabajando entre el 70% y el 80% de tu FCMax. Ejercitándote en esta zona, conseguirás una mejora del sistema cardio-vascular importante. Si quieres incrementar tu capacidad aeróbica y aumentar tu resistencia, tendrás que trabajar en esta zona al menos dos veces por semana. También conseguirás un control de tu peso, ya que tu cuerpo reclutarágrandes cantidades de grasa como combustible. Zona 4: Umbral anaeróbico. Estarás trabajando entre el 80% y el 90% de tu FCMax. El oxigeno empieza a no ser suficiente para realizar tu actividad. Se suele entrenar a intervalos o series, después de haber mejorado en las zonas anteriores y con tiempos de recuperación amplios. Conseguirás subir tu umbral anaeróbico, aumentando el consumo máximo de oxigeno y te permitirá llegar a tu marcha o competición en un buen estado de forma. Zona 5: Intensidad máxima. Estarás trabajando entre el 90% y el100% de tu FCMax. Recomendable solo si se estás en muy buena forma física. El trabajo es de una intensidad muy alta y los tiempos de recuperación deben ser muy prolongados, por lo que no debes realizar más de dos sesiones semanales en esta zona de entrenamiento. Mejorarás tu tolerancia al lactato.         En la zona 1 estarás realizando ejercicio físico sin acusar el cansancio. Es por esto, que es recomendable para la recuperación tras una competición o sesión de gran intensidad. Puedes ejercitarte a partir de unos 35 minutos casi todos los días. En la zona 2 llevarás un ritmo cómodo, que te permitirá llevar una respiración mas o menos lenta, pudiendo mantener una conversación mientras realizas tu actividad física sin ningún problema. Podrás realizar tu sesión incluso más de una hora. En la zona 3 empezarás a sufrir un poco más, la respiración empieza a acelerarse aunque te permita mantener algunacharla o cantar tu canción favorita pero de forma entrecortada, para poder mantener tu ritmo de respiración. Es la zona recomendada para llevar una buena velocidad de carrera. La sensación de cansancio dependerá del estado de forma en el que te encuentres. En la zona 4 notarás la falta de oxígeno, la respiración es muy acelerada. No mantendrás este ritmo más de 10 min. Si prolongas el ejercicio en exceso, tu musculatura fallará y tendrás que parar. En la zona 5 estaremos trabajando muy cerca de tu frecuencia cardíaca máxima, en un ejercicio muy explosivo de corta duración. La intensidad es máxima. Como ejemplo, equivaldría a una prueba de atletismo de 100 metros lisos. Después de tener claro en que zonas de entrenamiento puedes trabajar y para que está indicada cada una, podrás elaborar un plan de entrenamiento para conseguir tus objetivos, ya sea correr una marcha ciclista, conseguir correr una distancia mayor por la zona donde vives o incluso disfrutar más de tu bici elíptica en casa. Lo importante es que consigas motivarte para practicar deporte de una forma saludable,conociendo tus límites y la forma de superarlos.                                          Como he dicho anteriormente, es recomendable el uso de un pulsómetro para saber cual es tu frecuencia cardíaca en todo momento y en que zona de las mencionadas, en el apartado anterior, estás trabajando. Pero también puedes hacerte una idea aproximada de en que zona de entrenamiento te encuentras, por las sensaciones que tienes. Para calcular nuestra frecuencia cardíaca máxima sólo tenemos que restar nuestra edad a 220 ,                                                Frecuencia cardíaca máxima = 220 – Edad  Así, para una edad de 15 años nuestra frecuencia cardíaca máxima (teórica) es de 195  pulsaciones por minuto. La frecuencia cardíaca adecuada depende de nuestra edad y el tipo de ejercicio que queramos entrenar. En este gráfico podéis ver los niveles adecuados de frecuencia cardíaca para nuestra edad y objetivo de entrenamiento: Así tenemos las siguientes zonas de frecuencia cardíaca según nuestro objetivo: Zona de frecuencia cardíaca de seguridad (50 a 60% de la frecuencia cardíaca máxima) Es la que debemos utilizar en nuestros comienzos en el entrenamiento cardiovascular. Se trata de una zona de trabajo suave en la que la frecuencia cardíaca no se eleva demasiado. También se utiliza esta zona por parte de atletas bien entrenados para hacer trabajo regenerativo después de un trabajo o entreno extenuante. Zona de manejo de peso (60 / 70 % de la frecuencia cardíaca máxima) Es la zona de frecuencia cardíaca adecuada para perder peso. Si nuestro objetivo es la pérdida de peso debemos realizar actividades en esta zona durante al menos 45 minutos. Durante los primeros 20 minutos se queman hidratos de carbono y a partir de esos 20 minutos iniciales empezamos a quemar grasas. También es la zona de entreno adecuada para personas que están iniciándose pero ya han trabajado algo de cardiovascular o tienen una forma física normal. Zona de aeróbica (70 / 80 % de la frecuencia cardíaca máxima) La zona de entreno adecuada para aquellos que desean mejorar la capacidad pulmonar y su capacidad cardíaca. El entrenamiento para este objetivo debe durar por lo menos 20 minutos y realizarse de forma constante, 3 o 4 veces por semana. Zona umbral anaeróbica (80 / 90 % de la frecuencia cardíaca máxima) En esta zona se trabajan las mismas capacidades que en la zona aeróbica, pero se trata de una zona de entrenamiento intenso. Sólo debemos trabajar en esta zona después de varios meses de preparación aeróbica. No es una zona recomendada para principiantes en el entrenamiento aeróbico. Zona de peligro (90 /100 % de la frecuencia cardíaca máxima) Es una zona peligrosa y sólo adecuada para atletas bien entrenados y con controles médicos periódicos. Si estamos empezando en el entrenamiento aeróbico debemos evitar trabajar en esta zona de ejercicios máximos y submáximos. Las rutinas de entrenamientos cardiovasculares más exigentes están comprendidas dentro de la cuarta y quinta zona. La cuarta zona es conocida como umbral anaeróbico. En ella se exige entre en un ochenta a noventa por ciento de nuestra frecuencia cardíaca máxima. La zona umbral anaeróbico, está recomendada para personas con cierto grado de experiencia en la práctica de ejercicios cardiovasculares y no para personas que tengan a algún tipo de patología cardíaca o sufran de obesidad. Debido a su dinamismo, esta zona de entrenamiento es bueno realizarla en clases grupales. La quinta zona es la zona anaeróbica, la cual se caracteriza por exigir al alumno entre el 90 y 100 % de su frecuencia cardíaca máxima.  En esta zona solo pueden entrenar los deportistas profesionales por un periodo de tiempo determinado, especialmente cuando se preparan para una competición. Si se lleva este ritmo de entrenamiento permanentemente, puede ocasionar daños irreversibles al corazón.

R l

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca

Zona	% de la frecuencia cardiaca máxima   F.C.M	Esfuerzo percibido       Sensaciones	Ventajas
1	50–60%	Ritmo fácil y relajado; respiración rítmica	Entrenamiento aeróbico de nivel inicial; reduce el estrés
2	60–70%	Ritmo cómodo; respiración ligeramente más profunda; se puede hablar	Entrenamiento cardiovascular básico; buen ritmo de recuperación
3	70–80%	Ritmo moderado; es más difícil mantener una conversación	Capacidad aeróbica mejorada; entrenamiento cardiovascular óptimo
4	80–90%	Ritmo rápido y un poco incómodo; respiración forzada	Mejor capacidad y umbral anaeróbicos; mejor velocidad
5	90–100%	Ritmo de sprint; no se soporta durante mucho tiempo; respiración muy forzada	Resistencia anaeróbica y muscular; mayor potencia

PROYECTO INTEGRADO ( EDUCACIÓN FÍSICA)

  

  Objetivos del proyecto.

 - Facilite, requiera y estimule la búsqueda de informaciones, la aplicación global del conocimiento, de estrategias y conocimientos prácticos, capacidades sociales y destrezas diversas, no necesariamente vinculadas al currículo de Educación F

 - Implique la realización de algo tangible (prototipos, objetos, intervenciones en el medio natural, social y cultural, investigaciones científicas, inventarios, recopilaciones, exposiciones, digitalizaciones, planes, estudios de campo, encuestas, recuperación de tradiciones y de lugares de interés, publicaciones, representaciones y creaciones artísticas, diseños, etc.)

 - Implique la información a los demás, dentro y/o fuera del centro educativo, sobre el trabajo o la obra realizados, las conclusiones obtenidas, etc., usando diferentes códigos de comunicación, oral y escrito, simbólico, artístico, etc., en español o en otros idiomas y apoyándose en las tecnologías de la información y la comunicación

 - Las actividades que se realicen conecten de alguna forma con el mundo real, para que el alumnado tenga oportunidad de aplicar e integrar conocimientos diversos y pueda actuar dentro y fuera de los centros docentes. lo que supone hacer un trabajo en condiciones reales, siguiendo el desarrollo completo del proceso, desde su planificación hasta las distintas fases de su realización y el logro del resultado final.

 - Fomente la participación de todos y todas en las discusiones, toma de decisiones y en la realización del proyecto, sin perjuicio de que puedan repartirse tareas y responsabilidades.

 - Considere las repercusiones del trabajo y de las acciones humanas en general, así como la utilización de cualquier tipo de recursos, las actuaciones sobre el medio natural, social, económico o cultural presentes y de las generaciones venideras.

 - Acostumbre al alumnado a hacerse responsable, tanto de su propio aprendizaje como de la parte que le corresponda en la realización el proyecto. Se trata pues, de un proyecto en el que un grupo de alumnos utilizando los conocimientos adquiridos, y la investigación, ayudados por las nuevas tecnologías, realicen un proyecto de condición física y salud con un marcado objetivo de análisis, e investigación que repercuta en la información al colectivo escolar del Centro.  

FASES:

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PROPUESTA: REALIZAR UN DECÁLOGO  DE CONSEJOS PARA ALGÚN TEMA RELACIONADO CON  LA ACTIVIDAD FÍSICA. 

EJEMPLO:

DECÁLOGO PARA ELEGIR CALZADO DEPORTIVO.

¿ Vas a hacer deporte? ¿Sabes que en función de tu pie, del deporte que practiques, etc. te convienen unas  zapatillas deportivas más que otras? El  Colegio Oficial de Podólogos  advierte que escoger adecuadamente el calzado deportivo es muy importante para evitar lesiones. Por este motivo, ha elaborado un decálogo con 10 recomendaciones básicas que hay que tener en cuenta a la hora de comprar unas zapatillas: 

1.- La disciplina deportiva: el calzado deportivo tiene diseños especiales en función de los diferentes movimientos que requiere cada deporte para facilitar la práctica  y prevenir posibles lesiones. ( indoor, casual, running, traill, etc. )

2.- La superficie: el terreno sobre el que se realizará el ejercicio también influye porque no produce el mismo impacto en el aparato locomotor trabajar sobre superficies duras, blandas o deslizantes. No es lo mismo correr sobre tierra, asfalto, suelos sintéticos, etc. 

3.- La morfología del pie: la forma del pie (cavos, normales, planos, etc.) y de los dedos que pueden ser griegos (cuando el segundo es el dominante), egipcios (cuando domina el primero) o cuadrados (el primero y el segundo son igual de largos) también son determinantes. 

4.- Estudio de la pisada: nos da la mejor clave para escoger las deportivas porque determinará nuestra forma particular de realizar la marcha, las zonas de presión y carga y, en consecuencia, si somos pronadores, supinadores, neutros y en qué grado. Este estudio debe realizarlo un podólogo siempre. 

5.- También es importante tu  peso, desarrollo muscular, flexibilidad, etc. 

6.- Ten en cuenta que las zapatillas son personales ( individualización) y las que le dan buen resultado a un deportista pueden no ser buenas para otro.
7.- La talla hay que determinarla en relación a cómo se adapta el calzado al pie que tengas un poco más grande. 

8.- Pruébatelas después de una pequeña caminata para que los pies estén algo hinchados, como cuando se practica deporte. Por eso es conveniente  que sea por la tarde.

9.- Y con el mismo tipo de calcetines con los que realices la actividad. 

10.- Debido a las diferencias morfológicas entre hombres y mujeres, es mejor utilizar zapatillas especificas para el propio sexo.