domingo, 13 de octubre de 2019

TABLAS DE FRECUENCIAS CARDIACAS Y ZONAS DE ACTIVIDAD



TABLAS DE FRECUENCIAS CARDIACAS  Y  ZONAS DE ACTIVIDAD CARDIACA




Cronómetro Vector un minuto — Vector de stock #54107831Resultado de imagen de reloj 10

                      
   
                                              

         PULSACIONES EN 10 SEGUNDOS

          PULSACIONES / MINUTOS


                   7         P/10”
                  42          P/M
8
64
9
54
                10        30%
60
11
66
   Ejemplo            12         

                reposo  72

13
78
14
84
                  15           45%
90
16
96
17
102
18
108
19
114
                  20         60 %
120
21
126
22
132
23
138
24
144
                 25        75 %
150
 26
156
27
162
28
168
29
174
                 30          90%
      180      
31
      186     
32
       192     
33
         198      
                  34         100%
                  204     16 AÑOS
35
           *         210      10 AÑOS

   *    FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA = 220 – EDAD

100%  de esfuerzo




Copia la tabla y colorea después  en  el gimnasio completaremos colocando en la casilla que corresponda  las siguientes letras:



        R . reposo    A. andando  S. subiendo escaleras.  T. trotando  C, corriendo 

         V. corriendo a tope ( velocidad ) .


Resultado de imagen de cuenta revoluciones

FLEXIBILIDAD.


Resultado de imagen de mapa conceptual A continuación vamos a desarrollar el concepto de LA FLEXIBILIDAD como cualidad física básica realizando un MAPA CONCEPTUAL sobre ella


Resultado de imagen de flexibilidad en educacion fisica


Aclarando conceptos en el siguiente VIDEO SOBRE LA FLEXIBILIDAD 

DECÁLOGO DEL JUEGO.

                                                                                                                                                       

 Después de visionar el siguiente vídeo, realiza un
mapa   conceptual ( soporte folio )




VÍDEO : EL DECÁLOGO DEL JUEGO





 Resultado de imagen de flechas de mapa conceptualesFecha límite de entrega: 3 de febrero

jueves, 3 de octubre de 2019

EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL.


  PLAN LECTOR. 

Después de leer la historia, intenta calcular tu I.M.C.







- Me tiene harto el maestro de gimnasia –dijo Fofó, visiblemente enfadado.
- ¡Como te oiga que le dices maestro y encima de gimnasia….! –le replicó Eli con una sonrisa maliciosa.
- ¡Me importa un pepino lo que piense! –y, remedando a su “adversario”, añadió:- ¡No me gusta que me llaméis maestro, mi nombre es Jacobo! ¡No se dice gimnasia, se dice Educación Física!... ¡Qué panoli!
- Pues yo creo que tiene razón –echó leña a la hoguera Fran–, a mí tampoco me gustaría que los maestros me llamaran “alumno”, quiero que me llamen Fran, que es como me llamo.
- Tonterías –puntualizó Fofó–, un maestro es un maestro y eso no tiene vuelta de hoja…, son todos iguales.


Mientras hablaba, Fofó jugueteaba nerviosamente con un papel que tenía en las manos. Fofó, que en realidad se llamaba Felipe, era un muchacho de doce años, regordete, de mejillas rosadas, y algo refunfuñón. Esa mañana estaba de mal humor, y cuando tocó el timbre para ir al recreo, salió disparado en busca de sus amiguetes de otras clases para así poder desahogarse a gusto.

- Pero bueno –dijo Gugui–, ¿se puede saber qué es lo que te pasa hoy?
- Nada especial –respondió escueto Fofó.
- ¿A quién quieres engañar? –preguntaron los demás a coro echándose a reír a continuación, pues era ésta la frase favorita de la pequeña pandilla.
- La verdad es que estoy mosca con Jacobo –confesó finalmente.
- ¿Y eso?
- Pues que ayer en clase nos mandó unos deberes muy extraños.
- ¿Sííí?
- Sí, que vayamos a una farmacia y le entreguemos mañana nuestro IMC.
Entonces Fran, Eli, Gugui y Loli se miraron entre sí, dibujando cada uno de ellos una mueca de extrañeza y de nuevo, como si de una coreografía vocal se tratase, dijeron al unísono:
- ¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿El INC?????????


                       ¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿El INC?????????

- No, el IMC –respondió tranquilamente Fofó, que al notar la ignorancia de sus amigos, de repente, sintió un extraño poder sobre ellos.
- Habla, habla –le apremiaron-, ¿Qué es eso del IMC?, ¿tiene algo que ver con el CSI?, ¡Qué guay!
- ¡Qué va, pero qué pardillos sois! –e hizo una pausa teatral para añadir a continuación:
- Si queréis saberlo me tendréis que recompensar: una chuche por pista.
- ¿A quién quieres engañar? –dijeron los cuatro, de nuevo, al unísono.
- Pues nada, que os lo cuente otro –no cedió Fofó, mientras que notaba que su cabreo iba desapareciendo por momentos y estaba siendo sustituido por el placer de tener a todos sus amigos pendientes de él.
- ¡Bueeeeeno! –dijo Loli–, yo sí quiero una pista, y te doy esta gominola, pero me la dices al oído, que no la oigan estos agarraos.
- No, no, nosotros también queremos pista –dijeron los otros.
- Pues una gominola por cabeza –sentenció nuestro protagonista.
- De acuerdo –dijeron todos.
- Pista número uno: “IMC son unas siglas” –dijo tras recoger su pequeño botín.
- ¡Pero eso ya lo imaginábamos!
- ¡Ah, lo siento! ¿Queréis otra pista? –respondió alargando la mano.
- No, no, espera que pensemos un poco.
- ¡Ya lo tengo! –gritó Gugui– IMC significa:“Ir Muy Cerca”.
- ¡Qué tontería! –rieron los demás-, ¿y para qué querría el de gimnasia que fueses muy cerca?, ¿muy cerca de qué, del aprobado?, ¿y eso te lo dicen en una farmacia? Ja, ja…
- Como dice el de matemáticas: ‘Primero piensa, luego vuelve a pensar y luego habla’ –añadió Loli, la empollona.
Entonces Esteban gritó:

 - ¡Cállate ya, Tebi! –gritó Fofó, que veía que éste se embalaba como siempre. Tebi, a veces, mejor dicho, siempre, les ponía la cabeza como un bombo con sus elucubraciones–. Está bien, y sólo para que éste se calle os voy a decir qué significa I.M.C.
- ¡Bien hecho, Tebi! –aplaudieron Loli y Eli.
- IMC –continuó Fofó– quiere decir “Índice de Masa Corporal”.
- ¿Cóóómo?
- Ín-di-ce-de-ma-sa-cor-po-ral –silabizó entonces.
- ¿Y qué leches es eso?
- Pues eso es que tú vas a la farmacia, te subes en la báscula, te pesas, te mides y luego haces unas cuentas y te da un número que te dice si estás gordo, flaco o normal.
- ¡Aaaaahhhhh! –acertó a decir Fran abriendo la boca como si fuese un pez.
- ¿Y para saber si estás gordo o flaco hay que ir a una farmacia y hacer todas esas cuentas? –preguntó extrañada Eli.
Fofó, que notaba que aquel poder que había sentido sobre sus compañeros minutos atrás se le escapaba como arena entre las manos, intentó defenderse:

- ¡Hombre! Jacobo dice que te ayuda a saber si estás peligrosamente delgado o tienes que perder un poco de peso. Además, es un índice objetivo, ya sabes que las mujeres os veis casi siempre más gordas de lo que en realidad estáis, y esto te dice la verdad, aunque es más fiable si se hace con adultos. Con nosotros es más bien algo orientativo.
- ¿Y por eso estás enfadado con el maestro? –dijo Fran.
- Pues sí, Jacobo “el Bobo” me tiene harto; manda muchos deberes y encima siempre nos dice que es por nuestro bien.
- ¡Oye!, ¿y cómo se halla ese IMC? –quiso saber Loli, ¡quién si no!
- Pues espera, que lo tengo apuntado en el cuaderno.

Fofó cogió su mochila (que se llevaba incluso al recreo, pues le había desaparecido días atrás su portaminas preferido y no se fiaba ni de su sombra), sacó el cuaderno de Educación Física, abrió por la parte de los apuntes y leyó en voz alta y entonando como si de una poesía se tratase:

…en donde P es tu peso en kilogramos y Aes tu altura en metros al cuadrado. Por ejemplo–continuó emocionado Fofó-, yo peso 85,1 kilos y mido 1,64, pues mi índice de masa corporal sería:
- Treinta y uno coma seis cuatro, cero, tres –repitió como hipnotizada Loli–. Muy bien, treinta y uno coma lo que sea…, ¿y eso, qué leches significa?, ¿que pesas mucho?, ¿que te sobran treinta y un kilos?, ¿qué?  
                           


BAREMO DEL ÍNDICE DE MASA CORPORAL


LA SALUD Y SUS COMPONENTES




  


 BIENVENIDA AL ALUMNADO  

DE 1º DE ESO 

A LA OPTATIVA:

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD




ACTIVIDAD SUGERIDA:

BUSCAMOS INFORMACIÓN SOBRE EL 
SEDENTARISMO FÍSICO Y SUS CONSECUENCIAS.



Haremos un mapa conceptual y una nube de palabras en grupos de cuatro.



Sedentarismo y actividad física